co jeśc

musisz jeść co ci dają? nic ze sobą nie możesz zabrać?

Ja przed piciem wódki zawsze pije gainer do tego pół godziny później bialko i ogólnie staram się jeść więcej niż zwykle = brak spadków :d super%-) i co ci to daje?%-) @autor cykl na kreatynie i gainerze tak? :-D

tak - powinienes jesc tyle co na mase oczywiscie kontroluj mase ciala w tym czasie pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

wystarczy zacząć jeść... poczytaj trochę a zrozumiesz o co chodzi http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html zacznij od podstaw, nikt tego za ciebie nie zrobi

Odpusc sobie takie diety. Najwazniejsze zebys znal swoj organizm i wiedzial co mozesz jesc a czego nie.

to macie może jakaś sprecyzowaną dietę na masę , co , kiedy jeść ? Tak wszystko dokładnie bym prosił.

bez odpowiedniego bilansu nic nie zyskasz, musisz wiedzieć ile powinieneś dostarczać organizmowi białka a ile faktycznie jesteś w stanie wrzucić z jedzeniem, i do tego ustalasz ile jeść ostrowii, to jest tak zwana DIETA, warto ją mieć a niedobory uzupełnić białkiem, pomyśl nad tym logicznie, jak będziesz jadł co popadnie a Twoje zapotrzebowanie [...]

Czemu miałoby być cienko z dieta? nie będzie brał suplementów jak nie moze. Ułozy dobra diete to pojdzie wszystko ;) Zrobi sie diete z tego co moze jeśc,"dla chcącego nic trudnego" ;) Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-12-10 22:40:14

ok a co lepiej jeść do metki, Gainera czy Białko??

czyli mogę to jeść? jedno pytanie. w związku z tym, że dopiero zaczynam nie rozumiem pewnej sprawy odnośnie łączenia węgli z tłuszczami. w podwieszonym poście przeczytałam, że zabrania się łączenia W z T, ale patrząc na ułożone przez niektórych diety dostrzegam co innego. więc na jakiej zasadzie to funkcjonuje?

Nie liczę kalorii, staram się zdrowo jeść Rano białko z tłuszczem (jajecznica, generalnie nabiałowe, banany) 2 posiłek już bardziej węglowy. Jakieś kanapki tzn. 3 bułki 300g dobrej jakości chudej wędliny jakiś ser, ryba wędzone, jabłka, banany, maliny, co popadnie, 3i4 zazwyczaj. Ryże itp z jakimś mięsem wysokobiałkowym, piersi, schaby, [...]

Niewystarczy tylko żreć!!! trzeba się zacząć odrzywiać.Wejdz sobie do dzialu odzywianie oblicz sobie swój bilans kaloryczny+zapotrzebowanie na B/W/T.Następnie przez jeden dzień waż wszystko co jesz i zapisuj.Pod koniec możesz sobie sprawdzić http://www.dobradieta.pl/tabele.php ile faktycznie dostarczasz organizmowi.Tez swego czasu myślałem ze [...]

ryż,makaron,chleb razowy,kasza,jajka,twarogi,pierś z kurczaka itp. jest zawsze u mnie w domu więc jakos sobie radze więc minimalne koszty przekonajcie rodziców że i tak i tak jeść musicie więc lepiej to co chcecie i z głową

Poczytak o odżywieniu w trakcie robienia masy jak niechcesz trzymać diety to choć poczytaj co i kiedy jesć i to już bedzie coś

Sory żę sie wtrybiam do postu ale mam ten sam problem ,niedługo kończe takąsamąsuplementacje którą ciągne na HST,i co robić podczas dwutygodniowej przerwy pomiedzy HST,aby mniejsze były spadki.Diete mam w miare dobrą,zostało mi jescze troskze gainrka ,mam kreatynki troszke i tauryne ,czy to sie przyda? jak tak to jak to jeść podczas tej przerwy?

A co mam jesc na sniadanie serek wiejski+herbata zielona?

możesz jaśniej bo nie rozumiem napisz mi co mam jeść i jak trenować .

Napisałem schematycznie o co w tym chodzi, to ile powinien jesc to juz inna sprawa - j/w flex u takich chudzielców jak Ty ( bez obrazy ) musisz w pierwszej kolejnosci ładowac wegle.

"co w takim razie powinienem zrobić ?" Masz dwie możliwości: 1. Tutaj na forum ułożyć dietę za pomocą naszych wskazówek i porad. 2. Kontaktować się w sprawie ułożonej diety że swoim dietetykiem. Jeżeli jest to pierwszy punkt, to zacznij od wypełnienia dokładnie ankiety działu i wklejenia tutaj całości obliczeń zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru [...]

badania na nietolerancje nie są refundowanie tanie też nie alergia to co innego :) może spróbuj fermentowanych produktów mlecznych : jogurtów, kefirów, ryby również są ok. Nie trzeba jeść tylko mięso i jaja